“상체 불균형의 핵심, 견갑골 움직임이 망가지면 생기는 일”
“상체 불균형의 핵심, 견갑골 움직임이 망가지면 생기는 일”안녕하세요! 기능해부학을 기반으로 접근하는 트레이너 트박입니다. 💪 오늘은 많은 트레이너와 운동 전문가들이 알고 있는 듯하지만, 실제로는 제대로 이해하지 못한 경우가 많은 주제,바로 견갑골의 움직임(scapular movement)에 대해 정리해드리겠습니다. 특히 최근 많은 분들이 관심을 갖는 상방회전, 하방회전, 후방경사, 전방경사, 외전, 내전, 후인하강 등의 용어와 기능을정확히 이해하지 못하면 잘못된 자세 지도와 운동 처방으로 이어질 수 있습니다. 1. 견갑골의 기본 움직임 6가지 상방회전(Upward rotation): 팔을 들어올릴 때 견갑골이 바깥 위로 회전하방회전(Downward rotation): 팔을 내릴 때 견갑골이 아래 안쪽..
2025. 4. 25.
“생리 전 폭식·우울·불면까지… 약 없이 PMS 잡는 법 5가지”
🌿 생리 전 증후군(PMS) 완화법 | 감정 기복부터 몸살까지 부드럽게 다스리는 방법! 안녕하세요! 😊 트박입니다! 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 ‘생리 전 증후군(PMS)’.생리 전 1~2주간 나타나는 감정 기복과 몸의 불편함이 일상을 무겁게 만들기도 하죠. 이번 글에서는 PMS를 약 없이도 자연스럽게 완화할 수 있는 방법과, 제 회원님들께 추천받았던 제품들도 함께 소개해드릴게요! 💡 주요 키워드: PMS 완화 방법, PMS 영양제, 생리전 우울감, PMS 운동, 생리전 수면장애, 생리전 폭식 🧠 PMS 주요 증상과 원인 호르몬 변화(에스트로겐·프로게스테론)에 따른 세로토닌 영향대표 증상: 우울감, 짜증, 복부 팽만, 피로, 식욕 증가, 불면어깨결림, 소화불량, 관절통 등도 포함 이러한 ..
2025. 4. 23.
